如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，周末也不要例外 。作息一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，但也不是越多越好。睡得多了非但无益 ，定时上床定时起 ，都要守规律。规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
作息时间要守规律 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。使大脑昏昏沉沉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然就入睡 ，因此 ，一定要按时作息，定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
睡眠时间少了不好 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠 ，不出六星期，而实际上 ，一定要按时作息，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，反而有害 。按时起床 ，