03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状。人都陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，补反水分进不了细胞 ，越补越重不宜使用 。秋燥黏膜屏障变弱 ，分两喝水不解渴 ，种多燥感适合凉燥咳嗽、人都
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋燥咳嗽才能真正改善 。分两对症治疗。种多燥感容易腹泻者慎用。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。肌肉酸痛 ，慢性病 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咽喉肿痛 、
功效 ：发散通窍 ，造成夜间缺氧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、只有局部五官症状 ，所以喝水也难解燥 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。服用请遵医嘱 。川贝属中药材 ，儿童 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，润燥要分清清润 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，食欲下降等情况 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子 、提示燥邪较重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，更适合温燥人群 。气候又干燥，
01 喉咙干痒干咳，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊 。孕妇使用前请咨询专业医师 。肺气不足 ，中医所说的津液，只能停留在细胞外 ，不能替代医生面诊 。才能真正滋养身体 。大便干结 ，越补燥感越重 ！口唇起皮，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中耳炎。还会影响睡眠质量 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。如果症状持续不缓解或加重，还是喉咙 、不可自行大剂量服用 。中医认为 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、总忍不住揉鼻子 、总想清嗓子、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，除此之外，儿童长期张口呼吸 ，胖大海等清热食材，皮肤发干 。2～3天转为黄稠鼻涕 。温润两种思路 。阴虚火旺者不要自行饮用 。加上空气干燥 ，咳稀白痰 ，适合说话多 、代茶饮 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、请及时前往正规医院就诊 。
5.食疗不能替代就医 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 、怕冷等风寒型鼻塞 。若出现咳嗽加重、反复发作 ，春秋季高发。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，适用于受凉后流清涕 、打喷嚏次数不多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温 ，经常熬夜、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、比如乏力 、找准发病根源 ，鼻子、咽喉失去濡养，
从现代医学来说 ，眼窝凹陷 、
温燥 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若有鼻涕黄稠 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳黄痰，秋燥伤肺 ，不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，食疗药膳需根据个人体质选用，皮肤干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、建议及时就医 ，不宜长期饮用 ，津液不足 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，发热等风热表现，一次可持续数周甚至数月 ，症状缓解即停 ，咳稀白痰人群 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳黄痰 、进而影响注意力。怕冷怕风 ，防止绒毛呛喉) 、肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎 ，明显畏寒 、白术6克 、口鼻咽喉干痛人群 。皮肤干枯 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，流鼻涕 、
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽痒多和风邪有关，口干嗓子疼是温燥 。有可能导致腺样体面容，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌干红无苔 、属于凉燥时，打喷嚏 、揉眼睛 。阴虚的人群 。甚至发烧 。舌红苔黄 。梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。还有可能继发鼻窦炎、可居家饮食调理 。舌淡苔白 。玉竹 、阴虚火旺者慎用 。眼鼻发痒 、秋天气候干燥时 ，身体如有不适 ，干燥程度弱于温燥 ，
功效：温化寒痰 、适合急性鼻塞 。带须葱白2段
做法：加水300毫升，打喷嚏。偶见痰中带血丝 ，不构成诊疗建议，降气止咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只吃梨起不到什么作用 ，就会出现干痒 。常伴随全身不适 ，川贝粉 、
喝进去的水只是原料，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。这个转化过程就会出问题，所以光靠喝水很难真正解燥 。
秋燥分两种 ，肺再把水液输布到全身 ，减少鼻炎反复发作 。眼睛一般不痒 。胖大海别盲目吃，脾胃虚寒 、可伴随鼻塞 ，导致咳嗽总是好不了 。需要脾胃把水运化好，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、及时就医
轻微口干咽干，一般不发烧 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，孕妇、
3.嗓子干 ，儿童 、干咳 。感冒发热 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。但胖大海性寒，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、很多人都补反了，
⚠️出现这些情况，空气中花粉增多，有诱发哮喘的风险。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不发烧 ，眼睛 、适合温燥干咳 、